В настоящее время наша жизнь не возможна без гаджетов и удобной техники в наших домах. Домашний труд облегчен максимально, и мы этим очень довольны. Именно поэтому мы привыкаем все меньше заниматься своим телом (делать зарядку, заниматься ходьбой, йогой, танцами и т.д.), а также меньше прибегаем к тренировке нашего уникального мозга. Помимо всех вышеперечисленных причин, имеются и возрастные причины снижения когнитивных функций человека. К огромному сожалению, очень тяжело жить полной жизнью с подобными нарушениями. Всегда нужно понимать, к чему это может привести в случае бездействия. Попробую подробно про это рассказать и предложить несколько вариантов решения.

Думаю, каждый может себе представить, что мы большую часть дел выполняем машинально, то есть это работа долговременной памяти. Например, для приготовления любой элементарной пищи мы сразу вспоминаем состав блюда и последовательность наших действий. А представляете если последовательность будет нарушена? Мы не получим в итоге вкусное блюдо и останемся голодны! Так же и с уходом за собою. Все гигиенические мероприятия выполняются по тому же принципу. Именно поэтому стоит тренировать свою память. Если вы стали замечать за собою или своими близкими подобные факты, значит пора начинать заниматься собою и менять привычный образ жизни. Очень много различных методик, которые вам обязательно помогут в этом. Главное, не лениться. Можно учить стихи, песни, читать статьи (рассказы и т.д.) и стараться максимально запоминать информацию, а далее пересказывать. Пересказ можно осуществлять сразу после прочтения, а потом на следующий день, через 2 дня. Но не стоит ограничиваться одним текстом, лучше каждый день брать новый текст и вспоминать старый. Так же очень эффективно работает отгадывание кроссвордов (сканвордов, судоку и т.д.). Один из вариантов, смотреть давние фотографии и пытаться вспомнить все подробности фотосессии. Так же можно устраивать целые игры с запоминанием различных карточек и предметов. Например, можно взять любую картинку с множеством предметов и за 10-20 секунд стараться запомнить все в подробностях (акцент делать на наличие предметов). Далее отдать эту картинку человеку, который с вами в паре и осуществить пересказ картинки, перечисляя предметы. Можно запоминать цвета (последовательность), ставить предметы в ряд и запоминать их.

Вариантов тренировки памяти много, самое главное, не забывать выделять себе на это время.

 С уважением, Яна, консультант телефона доверия.