Цивилизованный мир основан на общении друг с другом. Жизнь диктует нам такой образ жизни, который без общения, поддержки, помощи друг от друга просто невозможен. Например, вы, конечно, можете выстроить в одиночку небольшой сруб на окраине деревни, но, скорее всего, захотите жить в комфортной квартире или доме со всеми подведенными коммуникациями — а это требует вклада в виде специфических материалов и труда от очень многих людей. Вы можете самостоятельно приложить пыльный подорожник к разбитому колену, но можете и пойти промыть рану с мылом (которое кто-то сделал) под душем (который кто-то сделал) и вытереть полотенцем (которое кто-то сшил, отвез в магазин, продал вам)… В нашей жизни незримо присутствует труд, помощь и поддержка многих людей.

А с другой стороны, мы можем «подхватить» идею о  сверхценности самостоятельности, собственной исключительности или, наоборот, незначительности (например, сравнивая себя с героями телеэкрана) — и тогда нам становится очень сложно попросить другого человека о чем-нибудь для себя в любом масштабе – от элементарного (подвинуться в автобусе, например) до более важного (повышение зарплаты).

Что будет, если вы стараетесь ничего не просить?

-  Если нет навыка просьбы в нужный момент, то вы терпите невыносимую ситуацию или выполняете все-все обычные бытовые дела самостоятельно, иногда в ущерб своему времени или здоровью. Может закончится истощением.

- Взращивая фантазию о собственной независимости, вы можете остаться в одиночестве — или везти на своих плечах ответственность и за других людей, для которых удобно «сесть на шею». Но мир устроен так, что люди в той или иной степени зависят друг от друга, и друг другу необходимо помогать. Посмотрите на современный мир – страны помогают друг другу и просят о помощи в трудные моменты. Вспомните притчу о том, что одну веточку легко переломить, но связку веточек — невозможно. Помогает жить в своё удовольствие не независимость, а автономность: способность действовать как в одиночку, так и вместе, в зависимости от ситуации. 

- Если просьба или отказ для вас сродни унижению, то, скорее всего, в вашем опыте было отвержение со стороны значимых людей либо вам в целом было трудно в обществе одноклассников/однокурсников/коллег. Поэтому теперь любой намёк на отвержение вы воспринимаете слишком эмоционально, слишком близко к сердцу (и не замечаете того, что, например, отказ встретить вас с сумками из магазина не означает, что вас не любят и в грош не ставят — здесь может быть много других причин для отказа).  Чем дольше вы тренируетесь не просить, тем больше вы поддерживаете свои страхи быть отвергнутыми.

- Некоторые люди боятся оказания помощи больше, чем отказа, если убеждены, что им помогают «из вежливости», без желания. В таком случае, вы сами ловите себя в ловушку мышления: получается, получите вы помощь или нет, вы заранее решаете, что никто не хочет вам помогать. Серьезно? Вам это помогает жить хорошо? Или так возрастает шанс вырастить в себе тревогу и подавленность?

Как же научиться просить о помощи?

Необходимо разобраться, в чем именно вы испытываете дискомфорт, понять смысл своих ощущений (может быть, вы не хотите просить о помощи именно этого человека или вам трудно просить вообще? каковы на самом деле причины?)

Подумали? Теперь попробуйте оценить вашу причину не просить о помощи с точки зрения здравого смысла (если делать всё самому — это правда будет быстрее, качественнее, надежнее и т д? А какие есть примеры у окружающих людей?) Попробуйте также подумать о личной выгоде (например, как лучше — после рабочей недели ещё и устроить генеральнейшую уборку и упасть без сил вечером воскресенья — или привлечь к уборке членов семьи, а в воскресенье расслабиться и отдохнуть всем вместе?)

Помните, что любая просьба – это проявление доверия к человеку, у которого просите помощи. Многим людям приятно, когда они помогают другому в чем-то (если помощь не требует надрыва сил, конечно же), это заложено природой - так дайте же им испытать это, пусть они почувствуют свою значимость и доброту.

Наличие взаимных просьб — неотъемлемая часть искренних отношений. Необходимо открыто общаться друг с другом, только таким образом вы сможете найти общий язык и вовремя помогать друг другу. Начинайте с маленьких просьб (вроде просьбы захватить хлеба по дороге) и не злоупотребляйте большими просьбами и добротой ваших близких людей, друзей и знакомых.

 Берегите себя.

 С уважением, специалист «Телефон доверия» Влада.