На сегодняшний день мы все чаще сталкиваемся с синдромом эмоционального выгорания: семейное эмоциональное выгорание, которое может быть следствием как нормативных кризисов семьи, так и не нормативных (смерть одного из членов семьи и т.д.); профессиональное выгорание - не только для тех профессий, для которых оно было характерно, но и для других; личное эмоциональное выгорание.

Многие из нас испытывали его в легкой форме в виде истощения, раздражительности, расстройства сна, сниженного фона настроения. В этом случае может помочь отпуск или занятия спортом. А кому-то было достаточно хорошенько выспаться.

Когда нервное напряжение не проходит долгое время, оно приобретает хроническую форму и нужно обращаться за профессиональной помощью, уйти на больничный или отправиться на отдых в санаторий.

Чаще всего к эмоциональному выгоранию мы приходим из-за стресса, связанного с тем, что делаем что-то без желания, без внутреннего согласия с собой или от обесценивания себя и своей деятельности.

Для того, чтобы уберечь себя от этого синдрома, важно понять его причину. Разгрузить себя и делегировать некоторые обязанности. Не ставить себе непреодолимые цели, пересмотреть свои потребности и ожидания, в целом, свое отношение к жизни.

Не допустить эмоционального выгорания мы сможем, если научимся говорить себе «СТОП». Осознать себя в данный момент времени, спросить себя «для чего?». Для чего я это делаю, для чего я здесь, для чего я учусь и т.д. И второй вопрос - что я сейчас на самом деле хочу? Нравится ли мне то, что я сейчас делаю? Приносит ли мне это удовольствие? Люблю ли я то, чем занимаюсь? В любом случае, важно испытывать удовлетворение от своей работы, от отношений, от жизни.

 С уважением Анна, консультант телефона доверия.