Бывает так, что в состоянии сильного эмоционального возбуждения (будь то радость или боль) мы часто используем невербальные звуки для передачи наших чувств.

Например, в гневе мы можем кричать или плакать. Смех - еще один из этих невербальных звуков. Обычно смех рассматривается как выражение счастья, радости, удивления, а иногда даже стресса. Также было показано, что он играет очень универсальную роль в других культурах, способствуя установлению социальных связей, а также внутри других видов. Например, ученые обнаружили смех у шимпанзе, а некоторые утверждают, что даже у крыс.

Щекотка - один из самых основных стимулов, вызывающих смех. Это может быть связанно с эволюционным механизмом, предназначенным для облегчения социальной связи между матерью и ребенком. По мере дальнейшего развития нашего социального мира мы делимся смехом с другими причем абсолютно разными способами. Иногда мы даже обнаруживаем, что смеемся только потому, что смеются другие люди, даже если мы не знаем, почему они смеются. Это демонстрирует своего рода поведенческое и эмоциональное заражение, связанное со смехом (вероятно, в результате сопереживания).

Когда нейробиологи изучают наш мозг, когда мы смеемся, они обнаруживают большую нейронную активность, которая предполагает, что наш мозг “готовится смеяться” всякий раз, когда мы его слышим. Это говорит о том, что смех может быть чем-то, что должно разделяться между людьми. Смех вырабатывает эндорфины в нашем мозге, которые сразу же заставляют нас чувствовать себя лучше и легче. Смех - отличный способ создавать и делиться чувствами удовольствия и радости с другими.

Смех приносит пользу как физическому, так и психическому здоровью!

Доказано, что смех действительно полезен для нашего физического здоровья. Он может расслабить наши мышцы, снизить уровень гормонов стресса, укрепить иммунную систему и предотвратить сердечные заболевания.

Исследование, проведенное в 2005 году Медицинским центром Университета Мэриленда, показало связь между смехом и более здоровыми кровеносными сосудами и кровотоком. Смех также был продемонстрирован в качестве дополнительной профилактической терапии при лечении диабета. Он повышает уровень хорошего холестерина и снижает воспаление в нашем сердце. Но смех, ставший частью нашего дня, приносит пользу не только нашему телу. Часто смех - это выражение радости и восторга от чего-то. Это помогает нам поднять настроение и больше ценить жизнь. Нам нравится быть рядом со смехом, потому что он заразителен и заставляет нас чувствовать себя так хорошо.

Также было показано, что смех снижает групповую напряженность и социальные конфликты, даже в очень серьезных ситуациях. Смех может быть социальной смазкой практически в любой ситуации. Это способ облегчить социальную связь, связь и чувство “единения”.

Юмор может быть своего рода рефреймингом (способом посмотреть на происходящее с иной точки зрения, увидеть в ситуации другой контекст). Иногда мы шутим или смеемся в ответ на действительно стрессовые ситуации. Это здоровый механизм преодоления трудностей, и часто юмор можно рассматривать как важное переосмысление неприятного опыта. Смех может помочь нам свести к минимуму физическую, психическую и эмоциональную боль, взглянув на ситуацию с более легкой стороны.

Как использовать смех в повседневной жизни? Вот несколько советов о том, что вы можете сделать, чтобы принять смех:

- Научитесь смеяться над собой… Точнее, не над собой, а над своими ошибками, например.  Серьезно, смех над своими ошибками позволяет вам относиться к ним менее серьезно и не зацикливаться на мелочах.

- Научитесь шутить о стрессовых ситуациях, а не жаловаться.

- Держите при себе вещи, которые поднимают настроение. Игрушка на вашем столе или забавный плакат в вашей комнате могут стать ежедневным напоминанием о том, что не нужно все время быть таким серьезным.

- Превращайте вещи в игры и будьте более игривыми, особенно с детьми или домашними животными, которые ценят внимание.

- Посмотрите смешной фильм или телешоу.

- Делайте то, что приносит больше радости и счастья в целом.

И берегите себя!