(8652) 99-17-86
Как «заколдовать» тревогу?
А с тревогой что-то надо делать.
Много что можно с ней творить (зависит от индивидуальных особенностей):
1. Освоить релаксацию (почти всем подходит) и/или медитацию
2. Спокойствие - у вас под носом: сосредоточьтесь на дыхании; можно положить руку на живот и минутку-другую подышать животом, последить за тем, как живот надувается при вдохе и "опадает" на выдохе; можно подышать по схеме 2-4(на 2 счета вдох, на 4 выдох), 4-6; дыхание "по квадрату": на 4 счёта вдох, на 4- задержать дыхание, на 4 - выдох, на 4 - задержать дыхание...
3. Можно использовать своё тело: тренировка, вскапывание огорода, перестановка мебели... или просто с усилием упереться и потолкать стену ладонями, спиной...
4. Можно нарисовать образ тревоги чем угодно - а потом как-то изменить рисунок, чтобы он стал более спокойным и безопасным
5. Можно написать вымышленный диалог с тревогой (если б она умела говорить, то что бы вам сказала, как бы вы договорились)
6. Можно написать сказку о тревоге с хорошим концом.
7. Можно подумать и найти мысли, которые "запускают" тревогу, оценить их на реалистичность (ну например, вы правда помрёте, если сию же секунду N вам не перезвонит?...вряд ли, скорее всего, это красивая фигура речи), логичность, личную выгоду...
8. Довести тревогу до крайности и абсурда, тревожится, пока не надоест...

Много способов
Избавиться от тревоги полностью - это утопия, так не бывает, а если есть и объективные стрессоры (перемены в учёбе/работе, месте жительства и прочих условиях), то вам и должно быть тревожно, это нормально.
Главное, чтобы тревога не мешала спать, есть, жить, а оставалась просто неприятным "звоночком", который вы носите с собой.
 Если же вы хотите обсудить всё это с профессионалом — можете позвонить на Телефон Доверия. 8 (8652) 99-17-86. Круглосуточно. Анонимно. Бесплатно.