(8652) 99-17-86
Забота о себе

Забота о себе предполагает «полезные» привычки и доброе отношение к себе: поддерживать хорошее психологическое состояние, физическое состояние, правильно относиться к своим потребностям, избегать вредных привычек . Для каждого человека важно научиться заботиться о себе.

Некоторые люди думают, что если они вовремя обращаются к доктору за помощью, то они внимательны к себе и заботятся о себе. Это — одна из составляющих заботы, но это ещё не всё! Давайте разберемся в этом поподробнее. Для этого предлагаю прочесть и проанализировать следующие пункты. Может быть, вы эти моменты игнорируете или не воспринимаете, предлагаю подумать об этом!

Жизненные цели.

Вы можете сказать,- «Причем здесь жизненные цели и забота о себе?» Чем лучше человек понимает, чего он хочет от жизни, свои потребности и свои желания, тем с большей вероятностью он может поставить перед собой конкретные крошечные и масштабные цели; тогда в жизни появляется больше определенности и жить становится намного легче. Человек получает удовольствие, когда может себе позволить то, что он хочет, что ему нравится, даже если это мелочь: ведь мозгу всё равно, что вы сделали успешно — заправили постель или получили нобелевскую премию, мозг всё равно положит достигнутый результат в копилку вашего успеха. Наличие цели в жизни помогает быть более самостоятельными и стрессоустойчивыми, Жить, а не Выживать.

А что же делать тем, у кого нет определенных целей? Ведь такое случается сплошь и рядом, например, в переходные и кризисные периоды жизни. Тогда остаётся оставаться на своей стороне, не ругать себя, и сосредоточиться на текущих маленьких повседневных задачах, по возможности получать от них удовольствие и радоваться результатам.

Ваше хобби

Хобби, конечно, не относится к базовым потребностям человека, казалось бы, что прожить можно и без этого. И причем тут забота о себе?..

Давайте ответим на такой вопрос, - «Как же мы восстанавливаем свое эмоциональное состояние и силы?». Наверняка – диван и интернет, но это не хобби, а зачастую бесцельное времяпровождение, которое лишь создает иллюзию отдыха. Хобби — это такое необязательное увлечение, которое вас развивает, восстанавливает, «перезагружает», добавляя приятных эмоций. Хобби может выручать в трудные времена — например, если неприятности на работе и дома происходят одновременно, то вам не так тяжело их переживать, ведь в жизни всё равно остаётся опора: ваша любимая рыбалка или мыловарение, с которыми по-прежнему всё в порядке; иногда ваше хобби может превратиться в дело, которое приносит не только удовольствие, но ещё и уважение окружающих, и общение с приятными вам людьми, и финансовый доход. Кроме того, разносторонние занятия, познание нового придаёт вам силы, делает мир интереснее для вас, а вас — интереснее для мира.

Если вам не интересно ничего, если ничего не хочется, это может говорить о том, что что-то не так: о сильной усталости, нехватке витаминов, депрессии или  о чём-то ещё. В любом случае, это сигнал пересмотреть свой график и отношение к себе, а также обратиться к врачу.

Решение проблем.

Жизнь порой бывает очень сложной штукой. А жизнь без каких-либо проблем бывает только в сказке. Поэтому когда вы сталкиваетесь с очередной проблемой, постарайтесь не действовать импульсивно, а признать её и реалистично оценить масштаб «бедствия»: какие могут быть последствия? Пройдёт ли оно само? Сможете ли вы справиться самостоятельно или нужна помощь? Какая конкретно помощь вам нужна? Не драматизируйте, но и не пренебрегайте проблемами, решайте их вовремя и, таким образом, сможете сохранить свое здоровое психологическое состояние и избавите себя от стресса.

Свои интересы.

У человека, который заботится о себе, всегда в приоритете свои интересы. И это не значит, что нужно заботиться только о своих интересах и наплевательски относиться к чужим! Всё дело в разумном балансе, в том, чтобы участвовать в жизни других из состояния желания и возможности, а не из надрыва и жертвенной позиции. Например, если вы плохо себя чувствуете, а знакомый просит отвезти его куда-то, то просто скажите «Нет» - он легко воспользуется общественным транспортом или такси, а вот вы, если согласитесь, только измучаетесь по пустяковому поводу. Да, возможно, знакомый разочаруется, но это пройдёт. Вам необходимо научиться думать о себе и научиться отказывать другим людям в тех случаях, когда согласие может пойти вам во вред. И да, никто, кроме вас, не несет ответственности за ваше благополучие, да никто и не должен вам этого.

Помните всегда о том, что самый чуткий и заботливый человек, который желает вам счастья – это вы сами! Берегите себя.

                                                С уважением, специалист «Телефон доверия» Влада.