Что такое апатия? Это — симптом или временное психическое состояние характеризующиеся безразличием или отсутствием эмоций. У человека присутствует постоянная усталость, быстрая утомляемость, понижение настроения. Уже не хочется привычных развлечений, общения, а только стремление уединиться.
Причин для возникновения апатии очень много. Это могут быть и серьёзные клинические причины — и ситуативные психологические причины. К клиническим причинам можно отнести депрессию, эндокринные проблемы, болезни ЦНС, зависимости, черепно-мозговые травмы и так далее. А ситуативных психологических причин может быть даже больше: усталость, переживание стресса, конфликт интересов, эмоциональное выгорание, выученная беспомощность в сочетании с ошибками мышления (например, когда после нескольких неудач на работе или в отношениях, вы начинаете сами себе говорить, что «не стоило и пытаться, у меня всё равно не получится»)...
Первый шаг в борьбе с апатией (как и с любым другим неприятным состоянием) — вовремя заметить её. Второй шаг: более внимательно отнестись к планированию нагрузок и отдыха (и работы, и отдыха вам должно быть достаточно! варианты, когда вы работаете на трёх работах и спите по 5 часов в сутки — неприемлемы). Не планируйте далеко вперёд (план на 1-2 дня — то, что нужно, если вы обнаружили у себя апатию), но обязательно включите в повестку дня посещение врача-терапевта и, возможно, невролога, психиатра, эндокринолога. При выяснении причин вашего состояния могут понадобиться разные обследования. Отдельно хотим сказать, что не стоит опасаться психиатра: если вы обращаетесь к нему, это значит только то, что — как любой другой врач — при необходимости он может прописать вам медикаменты и назначить психотерапию.
Итак, прежде чем искать у себя психологические причины апатии, проверьте 1)насколько сбалансирован ваш график и образ жизни, 2) проверьте, нет ли клинических причин для апатии. Если с этими пунктами всё в порядке — значит, настало время обратиться к психологу. Важно понимать, что пускать всё на самотёк и игнорировать апатию не стОит: так состояние может ухудшиться и вы рискуете превратиться в Великого Нехочуху.
Для профилактики апатии постарайтесь избегать стрессов (насколько это возможно), соблюдайте режим труда и отдыха, чаще гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь, откажитесь от алкоголя и сигарет, по возможности выполняйте физические нагрузки, а выходные дни лучше проводить максимально приятно — например, на природе или общаясь с теми людьми, которые вас вдохновляют.
Всем здоровья ,берегите себя.
Назад