(8652) 99-17-86
Почему мы врем?
- В депрессивном состоянии важен режим, распорядок дня по часам. Ваш
мозг привыкнет к этому и вам будет легче справиться с таким состоянием.
Если вы будите использовать правильный режим дня и будете применять все
свои здоровые привычки, то сохраните свое эмоциональное и
психологическое здоровье.
Режим дня заключается не только питаться в одно и то же время, но и сон,
отдых, встречи и общение с друзьями и близкими людьми.
- Награждайте себя и балуйте за достижения даже самых маленьких целей на
работе или просто в жизни. Ставьте перед собой, можно сказать,
примитивные цели, например, встать в определенное время, душ, завтрак и
награждайте себя за это.
- Физические упражнения очень полезны во время депрессии и это доказали
многие исследования. Именно физическая активность и является основой
профилактики и лечения депрессивного состояния и других психических
заболеваний. Речь не идет о каком-то виде спорта, просто – велосипед,
регулярные прогулки, может танцы или плаванье, посещение зоопарка или
другие активные развлечения – туризм, горы. Именно – туризм очень полезен
во время депрессии, так как позволяет вам большее время находится в
общении с другими людьми и получать позитивные эмоции от увиденного.
- В момент депрессии необходимо, как говориться: «переломить свои
негативные чувства». Вам кажется, что ничего вас не может обрадовать. Так
поставьте цель – порадовать себя. Например, приготовьте любимое блюдо,
встречайтесь с людьми, с которыми весело, именно эту цель вам необходимо
реализовать.
На самом деле есть множество вещей и занятий, с помощью которых можно
поддерживать нормальное состояние – любимые фильмы, лес, общение с
животными и многое другое.
- Вспомните детство. Наверное, у каждого из нас было любимое увлечение. С
годами повседневные дела, проблемы стирают это, но вспомните то, чем
любили заниматься в детстве и возобновите это, может быть музыка, может
живопись; найдите для себя интересное занятие – хобби.
 
 
 
- Очень непросто справиться с депрессией и её последствиями. Поэтому
необходимо регулярно посещать лечащего врача или клинического
психолога, которые помогут вам разобраться в причинах депрессивного
состояния. А из выше сказанного, Вы должны сами определить, какой
вариант лучше всего соответствует вашим потребностям и предпочтениям.