(8652) 99-17-86
Что же такое – «токсические отношения»?

В жизни каждого человека наверняка есть люди, общение с которыми раздражает,  неприятно или после разговора с которыми у вас нет сил, нет настроения, вы чувствуете себя виноватыми. Это могут быть разные люди из вашего окружения: коллеги, соседи,  иногда друзья, а бывает, к сожалению, даже близкие люди. Как вести себя в этой ситуации и как прекратить эти вредные для вашего здоровья взаимоотношения.

    Для начала необходимо уяснить и принять одну мудрую мысль, что все люди разные и мир не может быть удобным всегда и для всех. У нас у всех разная жизненная позиция, разные приоритеты, ценности, воспитание… Поэтому и взаимоотношения между нами не могут быть всегда гладкими и приятными. Нет ничего удивительного, что люди в социальной жизни встречаются с агрессией, ненавистью, завистью или испытывают раздражение, тревогу, страх.

Так устроена природа человека, так устроен мир. И приняв это, уже станет легче жить.

   Давайте рассмотрим ситуацию, что какие- то неудобства вам создает не человек, а природа. Допустим, утром во время выхода на работу пошел дождь, а вы на это не рассчитывали. Будите ли вы настолько сильно беспокоиться по этому поводу, чтобы ночью не спать, а мысленно посылать дождю гневные монологи? Уверена, что нет. В данной ситуации вы просто позаботитесь о своем комфорте: доедете на такси или возьмете зонт. Этот разумный подход работает и по отношению к неадекватным людям. Не мучайте себя вопросом, почему тот или иной человек поступил с вами таким образом. Подумайте лучше, как сделать взаимоотношения комфортными.

   Что же такое – «токсические отношения»? «Токсический» в переводе – «ядовитый, отравляющий» и нетрудно понять что это словосочетание подразумевает в плане отношений и вашего самочувствия: чувство вины, обида, гнев, дискомфорт, психологическая травма, ощущение пустой траты времени, неудовольствие в целом… Но необходимо понимать, что не сам человек является «ядовитым», а его поведение во взаимоотношениях с вами. Можно назвать основные признаки «токсических» людей: эти люди постоянно создают вокруг себя драму, трагедию, у них то кризис, то конфликт, то несчастный случай; они пытаются манипулировать другими людьми, контролировать все вокруг; постоянно в чем-то нуждаются; используют других людей для удовлетворения собственных нужд; крайне критичны к себе и окружающему миру; ревнивы и завистливы; часто жалуются на свою несчастную судьбу и везение у других; постоянно чем-то недовольны; во всем плохом у них виноват кто-то из окружающих; отказываются, не хотят, не принимают помощь от близких, не рассматривают возможность помощи психотерапевта…  Важно понимать  и то, что одного или двух признаков недостаточно, что бы назвать кого-то «токсическим человеком».  В жизни встречается много людей, которые добры и позитивны и адекватно реагируют на происходящее, но и у них бывают просто «сбои» в силу разных жизненных моментов. И это не делает их токсическими. А также в мире полно людей агрессивных, склонных к обману и не очень - то позитивных – это тоже не делает их токсическими. Основным признаком токсического человека является то, что он не только сам страдает от своего поведения, но и как бы «отравляет» вас, то есть ваше самочувствие, ваше поведение портятся. Здесь важно уяснить следующее: эти люди ни в чем не виноваты, они делают это не специально. Не нужно их отвергать или ненавидеть за это. Они так привыкли себя вести и их модель поведения бессознательна. В какой-то мере в таких отношениях они тоже жертвы. Но и вы не должны терпеть это. Откуда такие люди появляются в вашей жизни? Это вы даете повод  для таких взаимоотношений.  Вы показываете таким людям свою жалость или чувство вины по отношению к ним, но не надо путать это с состраданием и здоровой ответственностью. «Токсические» люди чувствуют, что эти «двери» открыты для них и бессознательно пользуются этим. Как бы вам не хотелось свалить всю вину за неудавшиеся отношения на токсического партнера, к сожалению, токсические отношения, как правило — это результат вашего взаимодействия с двух сторон. Задайте себе несколько вопросов. Как вы обращаетесь со своими собственными границами? Умеете ли вы их уважать, умеете ли вы грамотно строить границы в отношениях? Бывает ли, что вы внезапно беситесь из-за того, что вам показалось, что вас не слышат или не понимают? Бывает ли, что вы предпочитаете игнорировать человека и замыкаетесь в себе, потому что вы не умеете по-другому   реагировать на критику и вести себя при конфликте?

   Если вы обнаружили «токсические взаимоотношения» с кем-то, постарайтесь, прежде всего, проявлять сострадание к этому человеку и не реагируйте эмоционально в общении с ним. Обратите внимание, как часто вы встречаете людей, которые начинают рассказывать вам о своей «тяжелой» жизни, о том, как все плохо, о том, что им очень тяжело. Тема «все плохо» -  излюбленная «токсических» людей. И вы, глядя на этого,  в общем-то,  здорового человека, невольно проникаетесь жалостью. Не поддавайтесь этому. В таких случаях можно перевести разговор, в котором вас пытаются разжалобить в шутку. А если почувствуете, что уже втянуты в беседу, то не сопротивляйтесь, это только усугубит ситуацию. Поговорите с этим человеком, объясните ему свою позицию, скажите о том, что вы думаете по поводу истинной причины его положения, его ситуации и того, что он (она), на самом деле хочет получить от вас. При этом вы рискуете получить порцию обвинений. В бессердечности, например. Будьте к этому готовы. Не нужно рвать отношения с такими людьми резким движением. Можно просто ограничить общение, перестаньте сами звонить этому человеку. На их звонки можно сказать: «Извини, телефон разряжен, говори быстро по делу». Если звонок действительно важный, то человек в таком случае не будет рассказывать как же все плохо вокруг или пересказывать рабочие сплетни. Если заметили, что у человека нет дела, то просто отключите связь. Если такой человек в вашем рабочем коллективе, ограничьтесь деловыми отношениями. И не надо испытывать чувство вины по этому поводу. Ваша нервная система и здоровье стоят дороже, а именно это будет подвергаться максимальному риску в «токсичных» отношениях. Сложнее, если это ваш близкий человек – родственник, супруг или супруга. С ними, действительно, стоит  проявлять больше терпения и делать все возможное, чтобы в первую очередь, обезопасить себя. А для этого нужно «заделать» дыры, через которые токсины входят в ваше сознание, психику. Это значит — отпустить из жизни чувство вины, долга, сожаления. Человек, который надежно защищен от токсических отношений – это тот, у кого здоровые, сильные личные границы. Тот, кто может легко сказать «нет», легко, без сожаления, злости, вины, страха, сообщить о своей позиции, своих интересах, желания, отстаивать их. Сталкиваясь с такими здоровыми личными границами «токсичный» человек, как правило, быстро теряет интерес к общению. Помните, ваши отношения должны служить вам, а не вы им! Они – для удовольствия, для радости, для развития и здоровья.

Но есть и другая сторона вопроса. Узнали ли вы в чем-нибудь себя? Бывает ли так, что вы ведете себя токсическим образом? Если да, то значит, вам пора провести психологическую детоксикацию.