Никогда не поздно обратиться к невыраженным эмоциям, хранящимся в теле в виде боли, стеснения и дискомфорта.

Понять, действительно ли в организме произошел сбой, поможет диагностика. Для исключения физиологических расстройств нужно обратиться к терапевту, сдать анализы и пройти необходимые исследования. Если отклонений в организме не обнаружено, и пациент продолжает чувствовать себя плохо, то проблема может заключаться в его эмоциональном состоянии.

Когда мы смотрим на язык, который мы используем, чтобы говорить об эмоциональных реакциях, часто возникают и физические ощущения: комок в горле, бабочки в животе, внутреннее чувство, тяжесть мира на наших плечах. Это не случайно. Эти внутренние реакции являются сообщениями нашего тела.

Это называют “связью разума и тела”. Мы не должны игнорировать то, что наши тела могут сделать, чтобы помочь исцелить наши эмоции.

Большинство из нас может вспомнить детство, когда взрослые отговаривали нас от высвобождения болезненных эмоций. Родители говорят маленьким мальчикам «быть крутым парнем» или «мальчики не плачут», когда им причиняют боль, в то время как женщин поощряют и приобщают к обсуждению своих чувств. Наши тела цепляются за то, что происходит с нашими эмоциями, даже если мы «отговаривали себя от этого». Физическое и эмоциональное воздействие невыраженной боли - это то, что фиксируется надолго. Невыраженная боль остается где-то рядом.

Наши тела осознают то, что наш разум хотел бы отодвинуть в сторону. Вещи, о которых мы забыли на сознательном уровне, все еще присутствуют в наших телах. Хорошая новость заключается в том, что никогда не поздно решить эти проблемы, и что результаты могут помочь как с физической, так и с эмоциональной болью.

Вот несколько шагов, которые мы можем предпринять, чтобы высвободить неразрешенные эмоции:

• Найдите ежедневную физическую практику, которая вам нравится. Заметьте, это не обязательно «упражнения». Забота о нашем здоровье и физической форме важна, но целью здесь является физическая активность, которую мы любим. Это помогает выбрать занятие, которое немного успокаивает ваш разум. Для кого-то это йога. Многие люди считают, что бег обладает медитативным качеством. Это может быть так же десятиминутная тихая прогулка, во время которой вы обращаете внимание на свое дыхание и ощущения в своем теле.
• Регулярно занимайтесь телом. Терапевтический массаж и работа с телом - одни из эффективных способов для высвобождения накопленных эмоций. Когда кто-то работает над теми узлами на ваших плечах, которые у вас есть от долго сдерживаемого гнева или стресса, иногда возникают эмоции. Важно помнить, что массажист является посредником в таких вещах, а не психотерапевтом. С помощью массажа мы можем подключиться к этим накопленным эмоциям и начать обрабатывать их самостоятельно или, при необходимости, с другим профессионалом.
• Сделайте прикосновения частью ваших основных отношений. Это звучит просто, даже очевидно. К сожалению, мы часто являемся приверженцами культуры невмешательства. Все меньше и меньше наших ежедневных взаимодействий связано с прикосновениями. Поскольку мы полагаемся на социальные сети и смартфоны для большей части нашего общения, наши отношения часто предполагают меньше физического контакта, чем нам нужно. Обязательно прикасайтесь к людям за руку или плечо, когда вы с ними разговариваете. Приветствуйте друзей объятиями. Поиграйте в «баскетбол» вместо того, чтобы просто смотреть игру.

Когда мы начинаем помнить, что мы не просто умы, застрявшие внутри тела, но тело и разум работают согласованно, мы можем начать исцелять старые раны более глубоким и прочным способом.