Эта публикация написана на основе статей, взятых из интернета

Оглянитесь вокруг! Скорее всего, в вашей среде общения есть люди, которые привыкли чувствовать себя мучениками, испытывать недовольство, жаловаться на всё и на всех, у кого постоянно все валится из рук. Вечные проблемы на работе и в личной жизни, по их мнению, всегда обусловлены чем-то или кем-то. В психологии это называют экстернальным (внешним) локусом контроля, когда ответственность за происходящее возлагается на что-то вовне (других людей, государство, судьбу…). Тем самым, все это оказывает препятствующее влияние на достижение целей, принятие решений, отношение к жизни в целом и свою значимость в ней.

В повседневном понимании жертва – это человек, который понес материальные или моральные убытки и нуждается в помощи. Благодаря такому пониманию, человек, который чувствует себя, ведет и воспринимается другими, как жертва, получает особое отношение от окружающих. Естественное состояние, привычное жертве— страдание. Индивид привык чувствовать себя мучеником, испытывать недовольство, люди с такой установкой получают определенные блага от такой позиции и стремятся удовлетворять свои потребности за счет других, сочетая пассивную надежду на спасение с ощущением своего бессилия. От подобного состояния человек чувствует удовлетворение. Получив помощь и желаемое отношение, человек тем самым удовлетворяет свои потребности и извлекает из этого своеобразную выгоду: в виде материальных или моральных (внимание близких, избавление от выполнения нежелательной деятельности) благ.

Человеку, отыгрывающему сценарий человека-жертвы, свойственны следующие черты:

• Низкая самооценка и неуверенность в себе
• Чувство вины и переживание своей ущербности
• Подавленность, повышенная тревожность и мнительность
• Ощущение незащищенности и страх перед миром
• Жалость к себе, идущая рука об руку с критикой в свой адрес и даже с ненавистью к себе
• Эгоцентризм
• Перфекционизм
• Страх неудачи и боязнь успеха
• Чувство безысходности и тупика
• Обвинительная позиция в отношении окружающих
• Болезненное восприятие критики
• Неспособность постоять за себя и выразить свое мнение
• Инфантилизм
• Нарциссизм
• Постоянная неудовлетворенность своей жизнью и отношениями с окружающими людьми
• Различные недомогания и заболевания астенического типа (например, всевозможные неврозы, депрессии, невралгии и невриты, вегето-сосудистая дистония, болевые синдромы, в частности, головная боль и боли в спине, нарушения чувствительности, бронхиальная астма и т.д.)

Совсем необязательно, чтобы все эти свойства личности присутствовали у одного человека. Достаточно и 4-5, чтобы человек начал в той или иной мере отыгрывать такой сценарий.

Жертвы – великолепные манипуляторы. Такой человек, согласно Э. Берну, устраивает с окружающими игру, где каждый участвующий имеет роль. Всегда будет появляться тот, кто принимает на себя роль Спасателя. Играя, каждый из них получит определенную выгоду: Жертва – получит эмоциональную поддержку, Спасатель – культивирование ложного благородства и самоутверждение. Казалось бы, все получают желаемое, но спасатель, действующий ради других и обесценивающий свои потребности, рано или поздно начнет ощущать опустошенность, невозможность заполнить боль и пустоту другого (Жертвы) и в итоге – сам ощутит себя таковой. А тот, кто изначально был Жертвой – подтвердит свою беспомощность, укрепит пассивность по отношению к своей жизни и невозможности ничего изменить, следствием чего может стать потеря смысла, депрессия, психосоматические расстройства.

Что бы помочь человеку избавиться от роли жертвы, рекомендуется не сочувствовать и поддакивать, а задавать конкретные вопросы, например, «Какой вывод ты сделал из ситуации?», «Что предпримешь, что бы это не повторялось?». Это поможет личности воспринимать мир реальнее. Но скорее, такой человек просто найдёт себе того, кто будет его жалеть, а контакты с вами сведёт на минимум.

Когда человек на подсознательном уровне начинает понимать печальность собственного состояния, можно начинать борьбу с комплексами. Важно настроиться на положительные эмоции. При возникновении проблем не стоит впадать в отчаяние, нужно стараться трезво оценивать ситуацию, искать методы решения. Это поможет выработать умение брать ответственность за личные поступки. Нужно отказаться от привычки жаловаться — тогда появится внутренняя сила на борьбу с проблемами. Важно не бежать от страхов, а решать их. Будет полезно начать делать поступки, вызывающие страх. И не нужно начинать с глобальных вещей: для начала попробуйте решить мелкие проблемы, требующие решения в первую очередь.

Противоположная жертве роль – роль свободного, счастливого человека, хозяина своей судьбы. При желании этой роли можно достигнуть путём работы над собой, а так же при помощи психолога. В моей практике не раз бывало, что человеку достаточно и одной консультации для того, чтобы увидеть ситуацию совершенно с другой стороны, «не замыленным» взглядом. И с этого начать свой путь перемен. Перемен к лучшему.

С уважением и пожеланием добра, консультант «Телефона доверия», Алла