СТРЕСС. ОПРЕДЕЛЕНИЕ. ПРОЯВЛЕНИЯ. ПОСЛЕДСТВИЯ.
Слово «стресс» мы слышим отовсюду. Мы знаем, что никто от него не застрахован.
Поэтому важно понимать, что такое стресс, как он протекает и что делать в стрессовой ситуации.
Стресс — это неспецифическая реакция организма в ответ на воздействия внешней среды, которые нарушают гомеостаз (равновесие). Эти реакции нормальны и необходимы для того, чтобы приспособиться к новым условиям, «мобилизоваться» и действовать. «Хорошего» и «плохого» стресса нет: вам придётся приспосабливаться и к потере кошелька, и к получению сказочного богатства.
Однако, на практике большинство людей понимает стресс как особое состояние организма, которое является защитной реакцией на какие-либо неблагоприятные факторы.
Причин для возникновения стресса очень много, это могут быть проблемы на работе связанные с тяжелой физической нагрузкой, холодные отношения в коллективе и с начальством, отсутствие профессиональной компетенции. Так же личностные факторы, проблемы и частые ссоры в семье, не соблюдение режима дня, проблемы с самооценкой и самовосприятием. Информационная нагрузка, так же может привести к стрессовому состоянию. Даже положительные ситуации такие как свадьба, ремонт, сдача диплома и поступление в ВУЗ, отпуск, так же могут стать причиной стресса.
Не всегда стресс оказывает негативное влияние на организм, но когда состояние стресса длится долго и возникает часто, тогда это называется дистресс и может нанести тяжелый вред здоровью человека.
Человек, находясь в состоянии стресса, может испытывать постоянную тревогу, нервозность, панику, беспокойство, ему трудно сосредоточиться на своих делах, у него может снижаться память. Кроме всего прочего, начинает реагировать тело головными болями, повышением артериального давления, нарушением сна и аппетита, болью в области сердца и учащенное сердцебиение, нарушением кожных покровов, возникновением панических атак, депрессией и т.д.
Некоторые, чтобы справиться с данным состоянием пытаются расслабиться и переключиться на алкоголь и наркотики. Но это не выход, т. к. проблемы не решаются, а состояние усугубляется.
Чтобы стрессовое состояние переносилось легче и не наносило организму тяжелый вред, важно уметь предотвращать его. К профилактическим мероприятиям можно отнести следующие меры. Соблюдение режима дня, правильное питание, регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, любой отдых, хобби и увлечения, контроль или даже отказ от поступления негативной информации в СМИ, медитативные практики, т е все то, что поможет организму восстановить энергетический баланс.
Если же самостоятельно выйти из стресса не получается, то нужно обратиться за помощью к специалистам. Чаще всего используется комплексный подход, когда врач работает в тандеме с психологом. Если возникают трудности в понимании своего состояния, в причинах и в пути их решения, то можно обратиться к психологам телефона доверия по тел. 99-17-86, специалисты помогут разобраться и наметить дальнейшие действия.
Назад