Что делать, как себя вести и как себе помочь в такой тяжелый момент?

Первая и важная фраза, которую нужно помнить всегда – «Живых не хороним»! Чтобы не угодить в паническое состояние важно остановить устрашающие мысли, образы или картинки. Не надо ничего додумывать. Важно переключить внимание на сегодняшний день, обстановку вокруг, посмотреть и выбрать какой-то объект и рассмотреть его. Хорошо помогает вернуться в реальность упражнение с руками. Согнуть руки в локтях, развернув ладони к лицу и рассмотреть их, почувствовать.

После того, как эмоциональное состояние стабилизировалось, нужно включить логику и продумать алгоритм действия по поиску родных и близких. Важно концентрироваться на позитивной информации, когда кого-то уже обменяли и его вызволили из плена. Не стоит обращаться к гадалкам и ясновидящим. Кроме того, что можно потерять деньги, можно усугубить свое состояние.

Важно стараться продолжать жить в своем режиме, ходить на работу, гулять искать и находить хотя бы незначительные радости в жизни, продолжать использовать прежние ресурсы. Погружаться полностью в поиск, забыв о себе или о детях, это большая ошибка.

Если удастся поговорить по телефону с родным человеком, нужно говорить спокойно. Не стоит рассказывать о своих проблемах и фокусироваться на себе и своем состоянии. Правильными будут слова поддержки: Ты справишься, мы мысленно с тобой, мы тебя ждем. Говорить коротко и ясно.

Кроме того нужно понимать, что когда он вернется, скорее всего, ему понадобиться психологическая помощь. Подготовьтесь к этому заранее. Найдите контактные телефоны служб, которые занимаются реабилитацией участников СВО и их семей.