(8652) 99-17-86
Что можно предпринять во время депрессии.

В депрессивном состоянии важен режим, распорядок дня по часам. Ваш мозг привыкнет к этому и вам будет легче справиться с таким состоянием. Если вы будите использовать правильный режим дня и будете применять все свои здоровые привычки, то сохраните своё эмоциональное и психологическое здоровье.
Режим дня заключается не только питаться в одно и то же время, но и сон, отдых, встречи и общение с друзьями и близкими людьми.

- Награждайте себя и балуйте за достижения даже самых маленьких целей на работе или просто в жизни. Ставьте перед собой, можно сказать, примитивные цели, например, встать в определённое время, душ, завтрак и награждайте себя за это.

- Физические упражнения очень полезны во время депрессии и это доказали многие исследования. Именно физическая активность и является основой профилактики и лечения депрессивного состояния и других психических заболеваний. Речь не идет о каком-то виде спорта, просто – велосипед, регулярные прогулки, может танцы или плаванье, посещение зоопарка или другие активные развлечения – туризм, горы. Именно – туризм очень полезен во время депрессии, так как позволяет вам большее время находится в общении с другими людьми и получать позитивные эмоции от увиденного.

- В момент депрессии необходимо, как говориться: «переломить свои негативные чувства». Вам кажется, что ничего вас не может обрадовать. Так поставьте цель – порадовать себя. Например, приготовьте любимое блюдо, встречайтесь с людьми, с которыми весело, именно эту цель вам необходимо реализовать.
На самом деле есть множество вещей и занятий, с помощью которых можно поддерживать нормальное состояние – любимые фильмы, лес, общение с животными и многое другое.

- Вспомните детство. Наверное, у каждого из нас было любимое увлечение. С годами повседневные дела, проблемы стирают это, но вспомните то, чем любили заниматься в детстве и возобновите это, может быть музыка, может живопись; найдите для себя интересное занятие – хобби.

- Очень непросто справиться с депрессией и её последствиями. Поэтому необходимо регулярно посещать лечащего врача или клинического психолога, которые помогут вам разобраться в причинах депрессивного состояния. А из выше сказанного, Вы должны сами определить, какой вариант лучше всего соответствует вашим потребностям и предпочтениям.