Важным условиям для сохранения эмоционального здоровья является профилактика стресса. Для того чтобы сохранять психологическое благополучие и повышать уровень стрессоустойчивости необходимо следовать базовым принципам, которые мы с вами разберем в данном посте. Данные принципы позволят вам повысить уровень жизни, ведь стресс влияет не только на психологическое здоровье человека, но и на физическое.

Разберем основные способы контроля над стрессовыми ситуациями:

1) Не принимайте все близко к сердцу.

Зачастую, с нами случаются неприятные ситуации, но давайте подумаем, так ли сильно они влияют на нашу жизни? Безусловно, есть ситуации, которые меняют жизнь бесповоротно, но вам нужно уметь определять, та ли это ситуация, или вы не вспомните о ней через неделю или даже через пару дней.

2) Учитесь позитивному мышлению.

В нашей жизни случаются неприятные события, но долгая концентрация и анализирование этих событий только усилит стресс. Нам важно научиться не застревать на негативных мыслях, а обращать внимание на позитивные события и относиться к тому, что не получилось или что вас разочаровало как к опыту.

3) Переключите ваше внимание.

Если вас одолевают неприятные мысли, не давайте им овладеть вами. Переключите ваше внимание на то, что приносит вам удовольствие или радость, займитесь хобби примите горячую ванную, посмотрите любимый сериал. Концентрируйтесь на том, что происходит в данный момент.

4) Освободитесь от негативных эмоций.

Отрицательные эмоции только усиливают стрессовое состояние, поэтому давайте дадим им выход. Делаем это позитивным способом и не причиняя вред другим. Каждому человеку подойдет свой способ, например, поколотить подушки, заняться прощением, нарисовать что-нибудь и т. д.

5) Больше смейтесь.

В предыдущем посте мы разобрали, что смех лучшая профилактика стресса. Не пренебрегайте ей. Уделяйте время тому, что может вас развеселить и не стесняйтесь радовать и веселить других людей.

6) Занимайтесь физическими упражнениями.

Физическая активность переключает ваше внимание и помогает расслабить психику. Поэтому уделяйте внимание даже обычным прогулкам ежедневно.

7) Будьте благодарны за то, что имеете.

Благодарность - действенный способ профилактики стресса. Вместо постоянного недовольства от того, что события складываются не так как вы хотите, вы можете обратить внимание на то, что у вас уже получается сделать и что вы уже имеете.

8) Уделяйте время для расслабления.

Данный способ очень полезен как для психологического состояния, так и для физического. Психологи рекомендуют каждый день заниматься аутогенной тренировкой 10–30 минут для профилактики стресса.

9) Найдите себе увлечение.

Любимое хобби является отличным способом профилактики стресса. Спросите себя:» Что мне интересно и нравится делать?". Возможно, вам понравится изучить для себя новую профессию или же что-то мастерить своими руками? Узнали ответ? - Отлично! А теперь не откладывая, приступайте к тому, что вам интересно.

10) Чаще бывайте на свежем воздухе.

Проводить время на свежем воздухе рекомендуется всем без исключения. Это полезно, как и для физического состояние так и для психологического, ведь выходя из дома вы переключаете внимание на окружающий мир и отвлекаетесь от стресса.

11) Составьте список того, что вас радует и уделяйте этому время ежедневно.

12) Ведите дневник.

Если вы будете записывать ваши мысли в конце дня ежедневно, это поможет вам разобраться со своими переживаниями и лучше понимать себя, ведь вы можете, вспоминая определенный день обратиться к своим записям.

Не забывайте, если вы не можете справляться со своим эмоциональным состоянием - лучше обратиться к психологу. Специалист поможет вам найти ресурсы и выход в любой ситуации.