1. Не затягивать посещение психиатра, особенно если:
* вы испытываете сильные неприятные эмоции несколько дней подряд
* в голову неконтролируемо лезут неприятные, ужасные мысли
* у вас сильно изменились сон и аппетит
* окружающие люди говорят, что вы изменились или ведёте себя странно

2. Соблюдать назначения врача-психиатра
Важно:
* если вам не нравится ваш врач - ищите другого врача, главное - ищите
* если вам не подходит назначенное лечение, обсудите это с лечащим врачом. Иногда подходящее лечение подбирается не сразу.
* не занимайтесь самолечением: не отменяйте и не назначайте себе лекарства. Если очень хочется это сделать - обсудите с врачом!

3. Осваивайте новые способы поведения и управления эмоциями:
* есть простые дыхательные и релаксационные техники для снижения тревоги, страха, гнева и т д
* есть навыки общения, которые помогут поддерживать комфорт в отношениях
* есть навыки успешного планирования, распределения времени...

Эти навыки повышают вашу психологическую выносливость и стрессоустойчивость, помогают успешно справляться с делами дома и за его пределами.
А освоить это всё может помочь клинический психолог!

4. Будьте организатором Хорошего в своей жизни.

Хорошие вещи и приятные сюрпризы, конечно, иногда преподносит жизнь, но вам придётся взять эту ответственность на себя.

Планируйте себе отдых и приятные занятия, общение и дела, которые потребуют от вас некоторых усилий, но в результате принесут удовлетворение. Это могут быть самые простые мелочи, например, встать с постели и заправить её красиво, а не как попало.

Продумайте заранее, что и кто сможет быть для вас поддержкой в трудную минуту (а трудные времена неизбежно бывают у всех). Кто сможет помочь словом, а кто - делом, какая поддержка вообще может вам понадобиться?

Кстати, словом вам совершенно точно может помочь наш телефон доверия (8-8652-99-17-86)

5. Не обманывайте себя мыслями о том, что здоровые люди - это те, которые не лечатся. Здоровые люди - это те, которые учитывают своё состояние, поддерживают здоровье, не дожидаясь значительных ухудшений. Отчасти ваше самочувствие находится в ваших руках!
Если у вас есть психическое расстройство, его надо учитывать всю жизнь, так же, как диабетик учитывает уровень инсулина, аллергик учитывает тополиный пух на улице и так далее.
Это не значит, что вы должны бросить всю жизнь на борьбу с болезнью. У вас просто должны появиться дополнительные хорошие привычки: регулярно посещать психиатра и выполнять его рекомендации, осваивать способы управления своими эмоциями, организовывать себе поддержку.

Берегите себя и своих близких.