Если Вы очень много работаете или очень много тренируетесь, иногда это становится чрезмерным. Такой ритм означает, что ваш организм не успевает восстанавливаться во время сна, в выходные, во время отпуска. Когда это накапливается, накапливается и усталость. Объясняйте себе, что в такой момент вы берёте взаймы у своего организма. И если вы так делаете регулярно, то через некоторое время вы не сможете ему отдать. И вот тогда наступит выгорание, истощение и возможно депрессия.

А теперь давайте вспомним о пандемии. Большинству пришлось выполнять требования работодателя удалённо, одновременно пытаясь обучить на дому «восьмилетку» и пытаясь «утихомирить трёхлетку». И всё это с постоянным беспокойством об уменьшении бюджета, тревогах о здоровье и практически с полным отсутствием социальных контактов. Да и сейчас ситуация в мире не даёт расслабиться.

Выгорание можно охарактеризовать фразой, что вы «больше так не можете». Вам может казаться, что всё, что вы делаете, на самом деле не имеет значения, и вы ничего не в состоянии достичь. Вам «всё равно», вы можете перестать испытывать сочувствие к другим людям, к их чувствам и ситуациям. Часто людей, столкнувшихся с такой проблемой, начинает тяготить уборка дома, уход за домашними питомцами. Рутинные дела кажутся бесполезными, всё тяжелее и тяжелее заставить себя их выполнять.

Эмоциональное выгорание - это не то, что можно решить с помощью отпуска или нескольких хорошо продуманных лайфхаков. Частично проблема заключается в современной культуре попыток оптимизировать каждую отдельную область для достижения максимальной производительности. Оно вызвано высокой рабочей нагрузкой, отсутствием контроля, большой неопределённостью относительно того, что будет дальше, большим количеством перемен, давлением, которое мы оказываем на самих себя. С выгоранием должны бороться как организации, так и отдельные люди. Вы – это не только ваш мозг, ваши достижения, но ещё и ваше тело, ваша психика. Если не относится к ним с бережностью и вниманием, рано или поздно их ресурс будет исчерпан.